体の冷えを防ぐ食事と生活習慣

こんにちは！山形市で気療治療とマッサージを行う石島気療接骨院の菊池です。　

今年は最近の冬に比べ厳しい寒さが続き、冷えの症状がある方には大変辛い時期かと思われます。

東洋医学では冷えを防ぐには食事と生活習慣を変えることが効果的と言われているので、以下の２点にまとめました！

・食事面では野菜、果物、ヨーグルトなど体を冷やす作用がある食物を控える。（水を１日2ℓ飲まれる方は1,2~1,５ℓ程度に抑える。）

・たんぱく質量が多い食事を心がけ、運動する機会を増やす。

次回は2点の詳しい内容をお伝えします！